हेल्दी रहना है तो Summer में बदलें रूटीन

हेल्थ डेस्क। मार्च खत्म होने के साथ ही धूप ने अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं। तेज धूप और गर्मी के कारण डाइजेशन सिस्टम प्रॉब्लम, एंटी-एजिंग, टैनिंग और सनबर्न जैसी प्रॉब्लम क्रिएट होना शुरू हो जाती हैं। हेयर और स्किन डैमेज समर सीजन की मेन प्रॉब्लम हैं। यदि समर में भी आप अपने लुक को हेल्दी रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि खानपान और रूटीन में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करें। ताकि सूरज की किरणों का शरीर और सेहत पर ज्यादा असर न हो।

बदल लें खानपान
गर्मियां आते ही अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जी शामिल करें। सब्जी और फलों में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो स्किन को डैमेज होने से बचाते हैं। स्मोकिंग से दूरी बना लें। अच्छी क्वालिटी के सनस्क्रीम का यूज करें। धूप से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि खुद को अच्छी तरह ढककर रखें। इसके लिए आप पूरी बाजू वाले आउटफिट्स, हैट और सनग्लासेज की मदद ले सकते हैं।

ब्रॉड-स्पैक्ट्रम सनसक्रीन बेस्ट
समर सीजन में ब्रॉड-स्पैक्ट्रम सनसक्रीन बेस्ट ऑप्शन है। ये स्किन को धूप की तेज किरणों से बचाए रखता है। इससे सनबर्न की प्रॉब्लम नहीं होती। गर्मी बढऩे के साथ ही यदि ज्यादा देर धूप में रहना है तो हर दो घंटे बाद सनस्क्रीम का यूज करना चाहिए। इसके लिए आप स्प्रे वाले सनस्क्रीम भी यूज कर सकतीं हैं। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें कम से कम जिंक ऑक्सीड, टाइटेनियम डायऑक्साइड या एवोबैंज़ोन में से एक इंग्रीडिएंट मौजूद हो।